Advies

Tijdens de overgang last hebben van slapeloosheid, nachtzweten en vermoeidheid? Slecht slapen in de overgang is een veelvoorkomend fenomeen. En dat kan frustrerend zijn. Vooral als je juist je slaap zo hard nodig hebt, door alle hormonale veranderingen in je lichaam. Een goede nachtrust brengt je lichaam meer in balans en zorgt elke ochtend voor een nieuwe start. Hoe zorg jij dat je weer grip op je slaap krijgt? We geven je hier 10 tips!

Als je snel last hebt van stof, vocht of huisstofmijt is het belangrijk om hier rekening mee te houden bij de aanschaf van een nieuw bed, matras of beddengoed. Als we beginnen bij het bed zelf, is het in dit opzicht verstandiger om een bed met lattenbodem aan te schaffen. Bij het kiezen van een matras is het van belang dat je er een aanschaft die omgedraaid kan worden na een bepaalde tijd. Hierbij geldt: het correct omgaan met je matras heeft meer invloed op het verminderen van allergieën dan het type matras dat je aanschaft. Bij het last hebben van allergieën is het belangrijk om dons- en verenkussens te vermijden. Deze zijn gevoeliger voor huisstofmijt en mogen niet in de wasmachine.

Terwijl je slaapt herstelt je lichaam zich van alle dagelijkse inspanningen. Deze tijd heeft je lichaam nodig om de volgende dag weer fit te kunnen sporten, tillen, wandelen en zitten. Om zich optimaal te herstellen is het essentieel dat je op een geschikt matras ligt, in een gezonde houding. Doe je dit niet, dan blijven je spieren onder spanning staan, met een slechte nachtrust als gevolg. Door onvoldoende ondersteuning van de bekken, wervelkolom en nek is het mogelijk dat er schade rond de wervelkolom ontstaat. Hierdoor loop je zelfs kans op chronische rugpijn. Een goede slaaphouding heeft geen zin zonder een geschikt matras. Het geschikte matras voor jou zal zorgen dat je ruggengraat recht blijft.

In de koude maanden is het fijn om in een warm bed te stappen. De makkelijkste manier om dat dagelijks voor elkaar te krijgen is om die taak af te staan aan een elektrisch deken. Heerlijk en ideaal, zou je zeggen. Toch valt er veel te zeggen over een warmtedeken. Daarom zetten wij hier even de feiten op een rijtje zodat je voor eens en voor altijd goed geïnformeerd bent over een elektrisch deken.

Zonder dat we het misschien doorhebben besteden we gemiddeld 1/3e van ons leven in de slaapkamer. Daarom is het niet onbelangrijk om deze ruimte helemaal naar eigen wens in te richten. Een fijne slaapkamer draagt bij aan een goede nachtrust. Gelukkig hebben wij een paar stylingstips voor je zodat je slaapkamer binnen no time je favoriete plek in huis is.

We liggen elke nacht op ons matras. Misschien zijn we er ons niet altijd van bewust maar we verliezen elke nacht ongeveer een halve liter zweet, wat dus in ons bed terecht komt en afgevoerd moet worden. Onze kussenslopen, (de meeste) kussens en het verdere beddengoed kunnen we zo vaak uitwassen als we willen. Hoe zit dat eigenlijk met ons matras?

Ons lichaam heeft overdag energie nodig om door te kunnen gaan. Die energie halen we uit voedsel. Echter heeft een verkeerde toevoer aan energie overdag, een negatieve invloed op onze rust in de nacht. Nu rest alleen de vraag: door welke voeding slapen we slecht? En kunnen bepaalde voedingsstoffen er ook voor zorgen dat we juist beter slapen?

Op een ongeschikt hoofdkussen slapen zorgt voor een slechte houding van je wervels waardoor je in de ochtend wakker kunt worden met hoofd-, nek- en/of rugklachten. En dat willen we natuurlijk voorkomen. Maar hoe weet je nou welk kussen het best bij jou past? Hieronder zetten we een aantal belangrijke punten op een rij.

Dat een goede nachtrust essentieel is voor je gezondheid is bekend. Maar door de vele fabels die rondgaan in de wereld zijn er misschien wat misverstanden waardoor we denken goed bezig te zijn, maar wat in de werkelijkheid tegen valt. Daarom zetten we hier een aantal feiten en fabels voor je op een rij zodat je voor eens en voor altijd weet waar je op kunt vertrouwen.

Naast slapen in het perfecte bed zijn er nog veel meer factoren die effect hebben op je nachtrust. Eén daarvan is je slaaphouding. Iedereen heeft wel een lievelingshouding waar we vaak naar neigen. Maar of die nou geschikt is voor je lichaam, is geen garantie. Er schuilen stiekem best veel nadelen achter het hebben van een slechte slaaphouding. We zijn allemaal wel eens wakker geworden met een stijve nek of rug. Hoe voorkomen we dat?

Dat we ons bed moeten wassen om het schoon te houden is niet de grootste verrassing. Maar hoe doen we dat eigenlijk met een topmatras? Volg onderstaande tips op om zo lang mogelijk van je topmatras te kunnen genieten!

Het is al een eeuwenoude discussie: wat is nou de beste temperatuur om in te slapen? Wij verlossen je nu voor eens en voor altijd van alle twijfels: de beste temperatuur voor in de slaapkamer ligt tussen de 12 en 18 graden.

Of we nu een nieuw matras of nog een oude lievelings waar we geen afscheid van kunnen nemen op ons bed hebben liggen, het is belangrijk dat we hem goed onderhouden. We willen namelijk wel dat hij zo lang mogelijk meegaat. Eén van de meest gestelde vragen die voorbijkomen is toch wel: “Moet ik mijn matras omkeren?” Het antwoord is: ja.

Een bed heeft veel invloed op de gezondheid van je rug. Mocht je nachtelijks op het verkeerde bed of matras liggen, is dit funest voor je rug. Nu boxsprings steeds populairder worden is het tijd om de twee spelers een keer naast elkaar te zetten, dus bij deze: wat is beter voor je rug, een lattenbodem of een boxspring?

Een boxspring aanschaffen is al een heel project op zichzelf. Een boxspring koop je namelijk wel voor een langdurig gebruik, dus jarenlang plezier is een must! Hieronder bespreken we de voor- en nadelen van een elektrische boxspring, zodat jij gemakkelijk een keuze kan maken.

Vaak weten we zelf niet eens meer precies hoelang ons matras al meegaat. Vijf jaar? Tien jaar misschien? Herken je dit? Wellicht is jouw matras dan ook toe aan vervanging. Om te weten waar je op moet letten om een geschikt matras te kiezen hebben we een aantal belangrijke punten op een rij gezet voor je. Er zijn namelijk zo veel keuzes, wij snappen dat het lastig om te weten waar je moet beginnen.

Een goede nachtrust begint bij een comfortabel bed. Al is die keuze lang niet altijd even makkelijk. We verwachten niet van iedereen expert te zijn, daarom willen we jullie graag een handje helpen bij het kopen van een boxspring. Hieronder lees je alles over de verschillende boxsprings en wat belangrijk is om mee te nemen in je keuzeproces.

We zien geregeld dat het grootste deel van onze voornemens na een paar weken weer achterwege worden gelaten. Het volhouden van de nieuwe patronen vinden we dan ook moeilijk. Er blijkt één grote helper te zijn in het hele verhaal: beter slapen.

Heb je als voornemen om komend jaar weer goed voor jezelf te gaan zorgen? Dat begint met een goede nachtrust. Een comfortabel bed is daarbij belangrijk. We spenderen immers één derde van ons leven in bed. Het is lastig om een goed en nieuw bed te vinden dus we laten je graag zien waar je op moet letten bij het kopen van een nieuw bed.

Een goede nachtrust is belangrijk voor de gezondheid van je hersenen en je dagelijks functioneren. Volgens de Hersenstichting is namelijk 63% van de Nederlanders niet positief over hun eigen slaapkwaliteit en wordt het belang van goede slaap door veel mensen onderschat. In deze blog geven we je een aantal handige tips om je slaapefficiëntie en slaapkwaliteit te kunnen verbeteren.